• דף הבית
  • אודות דויד מירז
  • טיפולים
  • גלריית תמונות
  • כדאי לדעת
    • בלוג מאמרים
  • סרטונים
  • המלצות
  • מחירון
  • הזמן טיפול
תפריט
  • דף הבית
  • אודות דויד מירז
  • טיפולים
  • גלריית תמונות
  • כדאי לדעת
    • בלוג מאמרים
  • סרטונים
  • המלצות
  • מחירון
  • הזמן טיפול
חיפוש
Facebook-f
Instagram
נשימות נכונות והקשר לריפוי
ראשי » טיפים » נשימות נכונות והקשר לריפוי

נשימות נכונות והקשר לריפוי

מאת : דויד מירז  מטפל ברפואה משלימה,  בתחום המגע (עיסוי רפואי, שיאצו, דיקור סיני | מערבי )

מתמחה בעיסוי נשים בהריון  | פציעות ספורט | גוף ונפש

האם נשימות נכונות יכולות לעזור? התשובה היא: כן!

הנשימה, זוהי המיומנות הראשונה שאנו רוכשים בחיינו, מיומנות שתפקידה להשאיר אותנו בחיים. במהלך החיים אנחנו כמעט ולא שמים לב אליה מאחר והיא נראית לנו כפעולה טריוויאלית וטבעית.

כל תאי הגוף וכל התהליכים הפיזיולוגיים המתקיימים בגוף, תלויים בנשימה ובחמצן שאותו היא מעבירה לכל איבר ואיבר בכל רגע נתון. אך בנוסף על שימור החיים והתפקוד התקין של הגוף, נשימות נכונות יכולות לעזור לנו להתמודד עם בעיות רבות, עם השמנה, עם חרדות, עם אלרגיות, מחלות לב ועוד.

 

בואו לגלות איך אפשר להקל על בעיות בריאות בעזרת נשימות?

אם אתם מרגישים שעליתם במשקל, אם אתם מתקשים בעלייה במדרגות, אם אתם מרגישים לחוצים ומתוחים, ייתכן ויש לזה קשר. כאשר אנחנו לחוצים או מתוחים רגשית אנו צורכים כמויות גדולות של מזון ובוחרים במזון פחות בריא.

 אז רגע לפני שאתם נרשמים לסדנאות דיאטה או למכוני כושר נסו דרך קלה, פשוטה וזולה יותר, פשוט נשמו עמוק ונכון. נשימות עמוקות ואיטיות יכולות להקל על מתחים, לאזן את הגוף והנפש, לסייע לכם להגיע לידי שליטה ולמנוע אכילה של מזון ללא הכרה.

אם אתם סובלים מחרדות וממתחים נפשיים ופיזיים, המכון לחקר הרפואה המונעת מדגיש כי האטת קצב הנשימות מסייע לגוף לשחרר הורמונים המרגיעים מתחים פיזיים ונפשיים.  הנשימה היא כמו הרפיה, במהלכה פולט הגוף פחמן דו חמצני, גורם המאיץ את התפוגגות המתח ומרפה את השרירים.

שגרת יום לחוצה ותזונה לא מאוזנת עלולות להכניס את מערכת העצבים להילוך גבוה. אנחנו מאמינים שהתקופות הלחוצות בחיינו הן זמניות, הן יעברו ויחד אתן יעברו התסמינים המלווים אותן, אך לתקופות אלו עלולות להיות השלכות לטווח רחוק כמו לחץ דם גבוה, נטייה לדופק גבוה וסיכויים ללקות במחלת לב. מחקרים מוכיחים כי נשימה עמוקה ואיטית מסייעת בהורדת לחץ דם, בשחרור הורמונים מרגיעים ומקלה על הלחצים והמתחים בתקופות  עמוסות ולחוצות.

סובלים מהפרעות שינה, מתקשים להירדם, נשימות נכונות יסייעו לכם להיכנס למצב של שלווה ורוגע, להירדם מהר ולקום בבוקר רעננים ובריאים.

יש לכם כאבים? באופן טבעי אנו נוטים לעצור את הנשימה כאשר אנו סובלים מכאבים, אך זוהי פעולה המשיגה את התוצאה הפוכה. נשימה נכונה תסייע להרגיע את הכאב. האזור האחראי על האיברים הפנימיים יאותת למוח באמצעות הנשימות הנכונות על כך שאנו נמצאים במקום בטוח ויקל על הכאב.

 נשימות נכונות מסייעות לטיפול  בבחילות, מקלות על אלרגיות, מסייעות להפחתה של רפלקס ההקאה, ומשפרות את תפקוד הריאות, במיוחד בתקופת הזקנה.

 נוטים לקבל החלטות גרועות ולא הגיוניות, סביר להניח שאתם חווים מתחים ולחצים נפשיים. במצבים של מתחים ולחצים המוח בוחר לנתב את רוב החמצן אל האונות האחוריות  האחראיות על יכולות ההישרדות שלנו ולא אל האונות הקדמיות האחראיות על יכולת החשיבה. נשימות נכונות יסייעו לייעל את תפקודי המוח ויעזרו לחשוב בבהירות  ובהיגיון.

נשימות נכונות יסייעו לכם לשפר את היכולות הספורטיביות, ימנעו פציעות ספורט ויביאו אתכם אל תוצאות טובות באימונים.

 

 אז איך נושמים? שתי דוגמאות לנשימה נכונה ויש עוד הרבה!

 שאפו אוויר במשך ארבע שניות דרך האף ולאחר מכן נשפו במשך שמונה שניות בשפתיים מכווצות כאילו אתם נושפים לתוך קשית שתייה. חזרו על הפעולה מספר פעמים עד שתרגישו דופק מואט ותחושת רגיעה בגוף.

שאפו אוויר דרך האף במשך שש שניות ולאחר מכן הוציאו את האוויר דרך הפה כאילו אתם מנסים להעלות אדים על מראה. כאשר אתם מרוקנים את האוויר הכניסו את הבטן פנימה ואל תתביישו להשמיע אנחת אהההה… בפעם הבאה כאשר אתם חוזרים על התרגיל  נסו להשמיע את אנחת ה – אהההה כשפיכם סגור. הקול שתשמעו יהיה דומה לקול ששומעים כאשר מצמידים קונכייה מהים לאוזן. אם שמעתם רעש אחר, כנראה שאתם לא מבצעים נכון את התרגיל. נוחו קצת וחזרו עליו שוב.

מטפל מקצועי, מומחה ברפואה משלימה, ידע להנחות אתכם בבחירה של הנשימות הנכונות בהתאם לבעיות הייחודיות שלכם.

דויד מירז מטפל בכאב : 054-7920434

פורסם ב: טיפים
« הקודם
הבא »
לשיחת יעוץ קצרה לבירור האם הטיפול יכול לעזור ואיך, השאירו את הפרטים בטופס ודויד יתקשר אליכם מייד כשיתפנה.
אולי יעניין אותך גם...
עיסוי נשים הרות | עיסוי נשים בהריון
קרא עוד

עיסוי נשים הרות | עיסוי נשים בהריון

אקסס בארס
קרא עוד

אקסס בארס

דיקור סיני לבעיות כאב
קרא עוד

דיקור סיני לבעיות כאב

דיקור מערבי יבש | דיקור טריגר פויינט
קרא עוד

דיקור מערבי יבש | דיקור טריגר פויינט

שיקום תנועתי אורתופדי
קרא עוד

שיקום תנועתי אורתופדי

עיסוי שוודי | מסאז’ שוודי
קרא עוד

עיסוי שוודי | מסאז’ שוודי

עיסוי רקמות עמוק | מסאז’ רקמות עמוק
קרא עוד

עיסוי רקמות עמוק | מסאז’ רקמות עמוק

עיסוי רפואי | מסאז’ רפואי
קרא עוד

עיסוי רפואי | מסאז’ רפואי

עיסוי פנים רפואי | מסאז’ פנים רפואי
קרא עוד

עיסוי פנים רפואי | מסאז’ פנים רפואי

שיחת ייעוץ ללא התחייבות!

  • 054-7920434
  • david1.miraz@gmail.com
Facebook-f
Instagram

מידע שימושי

  • בלוג מאמרים
  • עיסוי עד הבית | מסאז’ רפואי
  • מילוי טפסים לטיפול
  • מאמרים ומידע
  • תקנון קליניקת דויד מירז
תפריט
  • בלוג מאמרים
  • עיסוי עד הבית | מסאז’ רפואי
  • מילוי טפסים לטיפול
  • מאמרים ומידע
  • תקנון קליניקת דויד מירז

תחומי התמחות

  • עיסוי נשים הרות | עיסוי נשים בהריון
  • טיפול בתסמונת טורט באמצעות עיסוי רפואי
  • שיקום תנועתי אורתופדי
  • טיפול בטריגר פוינט | Trigger points
  • קניזיולוגיה טייפינג
תפריט
  • עיסוי נשים הרות | עיסוי נשים בהריון
  • טיפול בתסמונת טורט באמצעות עיסוי רפואי
  • שיקום תנועתי אורתופדי
  • טיפול בטריגר פוינט | Trigger points
  • קניזיולוגיה טייפינג

סוגי טיפולים

  • עיסוי רפואי | מסאז’ רפואי
  • עיסוי פנים רפואי | מסאז’ פנים רפואי
  • עיסוי משולב רפואי | מסאז’ רפואי
  • עיסוי בכוסות סיליקון
  • עיסוי שוודי | מסאז’ שוודי
  • עיסוי רקמות עמוק | מסאז’ רקמות עמוק
  • טיפול בכוסות רוח לבעיות כאב
  • אבנים חמות
  • עיסוי | מסאז’ ספורטאים
  • טיפול שיאצו
  • טיפול רפלקסולוגיה
תפריט
  • עיסוי רפואי | מסאז’ רפואי
  • עיסוי פנים רפואי | מסאז’ פנים רפואי
  • עיסוי משולב רפואי | מסאז’ רפואי
  • עיסוי בכוסות סיליקון
  • עיסוי שוודי | מסאז’ שוודי
  • עיסוי רקמות עמוק | מסאז’ רקמות עמוק
  • טיפול בכוסות רוח לבעיות כאב
  • אבנים חמות
  • עיסוי | מסאז’ ספורטאים
  • טיפול שיאצו
  • טיפול רפלקסולוגיה

עיצוב ובניית אתרים - מעוף עיצובים

© כל הזכויות שמורות לדויד מירז

Whatsapp
Envelope
Facebook-f
Instagram
Youtube
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס