דויד מירז דויד מירז
  • דף הבית
  • אודות
  • טיפולים
  • כדאי לדעת
  • גלריית תמונות
  • סרטונים
  • המלצות
  • הזמן טיפול
  • FaceBook
  • Instagram
  • דף הבית
  • אודות
  • טיפולים
  • כדאי לדעת
  • גלריית תמונות
  • סרטונים
  • המלצות
  • הזמן טיפול
  • FaceBook
  • Instagram
דויד מירז
  • דף הבית
  • אודות
  • טיפולים
  • כדאי לדעת
  • גלריית תמונות
  • סרטונים
  • המלצות
  • הזמן טיפול
  • FaceBook
  • Instagram
  • דף הבית
  • אודות
  • טיפולים
  • כדאי לדעת
  • גלריית תמונות
  • סרטונים
  • המלצות
  • הזמן טיפול
  • FaceBook
  • Instagram
5 סימנים במחסור בוויטמינים שונים
ראשי » טיפים » 5 סימנים במחסור בוויטמינים שונים

5 סימנים במחסור בוויטמינים שונים

5 סימנים למחסור בויטמינים שונים אשר מופיעים על העור

להלן מה שאתם צריכים לדעת על ליקויים של ויטמינים והשפעתם על העור שלכם:

1. ויטמין A – הוא ויטמין מסיס בשומן המסייע ביצירת ותחזוקה של עור בריא, שיניים בריאות, רקמת השלד, ממברנות ריריות שומר על רקמות עור רכות.
במידה ואתם לא מקבלים מספיק מוויטמין זה, יכול לגרום לעור קשקשי, יבש וגם לשפתיים יבשות.

איך ניתן להשיג את הויטמין?
ויטמין A מגיע ממקורות בעלי החיים כגון ביצים, בשר, חלב מועשר, גבינות, שמנת, כבד, כליות.



2. ויטמין D – 
ייתכן שאתם כבר יודעים כי רמות נמוכות של ויטמין D יכול להשפיע על הבריאות העצם ולגרום לבעיות רבות כמו: כאבי שרירים, כאבי עצמות, בעיות עור שונות ועוד…
>>> כנסו לקישור הבא לעוד מידע.

איך ניתן להשיג את הויטמין?
הכי פשוט זה חשיפה לשמש. אבל חשיפת יתר לקרני השמש יכולה לגרום לעור שלכם לבעיות בריאות ואף לסרטן העור, כך שזה יכול להיות רעיון טוב להסתכל על מקורות תזונתיים של ויטמין D כגון: אכילת ביצים ודגים.



3. ויטמין E – 
ויטמין מסיס בשומן, הוא נוגד חמצון חשוב אשר מסייע להילחם בחיידקים חופשיים ומזיקים.
ויטמין E משחק תפקיד חשוב בהגנה על העור מפני נזקי השמש אשר יכולים לגרום להזדקנות מואצת וקמטים בעור.

איך ניתן להשיג את הויטמין?
ניתן לקבל ויטמין E משמן חמניות, שמן נבט חיטה כמו גם אגוזים, שקדים, אגוזי לוז, בוטנים. כמו כן ניתן לקבלו מירקות ירוקים כמו ברוקולי ותרד יכולים גם לתת קצת ויטמין E.



4. ויטמין C – 
חשוב לבריאות העור מכיוון שהוא בעל תכונות נוגדות חמצון. הוא גם משחק תפקיד מאוד חשוב בסינתזה של הקולגן, החלבון שנותן מבנה ותמיכה בעור.
מחקרים מצאו כי כמויות גבוהות של ויטמין C מספק הגנה מפני נזקי שמש וכי מחסור יכול להוביל לעור קשקשי, יבש וגס.
חוסר בוויטמין C יכול גם לגרום לצפדינה, מצב שבו הגוף שלכם אינו יכול להחליף כראוי קולגן. זה יכול להוביל לתסמינים כמו כאבי שרירים, כאבי מפרקים, נפיחות ודימומים בחניכיים ונקודות אדומות על העור.
>>> כנסו לקישור הבא לעוד מידע.

איך ניתן להשיג את הויטמין?
פירות וירקות רבים הם מקורות עשירים של הוויטמין C. מומלץ לכלול פירות כמו אשכוליות, תפוזים, מנגו, פפאיה. כמו כן ניתן לאכול ירקות ולהפיק את הוויטמין כרובית, עגבניות, כרוב, תרד ופלפלים אדומים וירוקים בתזונה.



5. ויטמין B12 – 
מסייע לשמור על הדם שלכם ועל תאי העצב בריאים וגם משחק תפקיד ביצרית החומר הגנטי שלכם. מחסור בו יכול לגרום לתסמינים כמו עייפות, אובדן ראייה, אובדן תיאבון, קוצר נשימה, אובדן שכחה ועוד…
>>> כנסו לקישור הבא לעוד מידע.

איך ניתן להשיג את הויטמין?
בשר , כבד, גבינות, חלב וביצים הם מקורות טובים של ויטמין זה!


צרו קשר, שיחת ייעוץ חינם!

מטפל רב תחומי: דויד מירז 054-7920434

פורסם ב: טיפים
« הקודם
הבא »
לשיחת יעוץ קצרה לבירור האם הטיפול יכול לעזור ואיך, השאירו את הפרטים בטופס ודויד יתקשר אליכם מייד כשיתפנה.
כדאי לדעת...
בלט דיסק התמודדות וטיפול
קרא עוד

בלט דיסק התמודדות וטיפול

כל מה שלא ידעתם על אכילת ביצים?!
קרא עוד

כל מה שלא ידעתם על אכילת ביצים?!

תסמונת טינטון
קרא עוד

תסמונת טינטון

אלומיניום בכבד
קרא עוד

אלומיניום בכבד

קשב וריכוז
קרא עוד

קשב וריכוז

5 סימנים במחסור בוויטמינים שונים
קרא עוד

5 סימנים במחסור בוויטמינים שונים

מה קורה לגוף כשאנחנו מפסיקים לקיים יחסיי מין
קרא עוד

מה קורה לגוף כשאנחנו מפסיקים לקיים יחסיי מין

הרזיה מהירה
קרא עוד

הרזיה מהירה

שתיית לימון במים חמים
קרא עוד

שתיית לימון במים חמים

היתרונות הבריאותיים של מלח ים
קרא עוד

היתרונות הבריאותיים של מלח ים

מה הקשר בין אפונה לכאבים
קרא עוד

מה הקשר בין אפונה לכאבים

מה זה פסיה
קרא עוד

מה זה פסיה

ביצה ותרנגולת
קרא עוד

ביצה ותרנגולת

סינדרום תעלה הקרפלית
קרא עוד

סינדרום תעלה הקרפלית

שמן קוקוס
קרא עוד

שמן קוקוס

מעוררי דופמין טבעיים שיסייעו לכם להתגבר על דיכאון
קרא עוד

מעוררי דופמין טבעיים שיסייעו לכם להתגבר על דיכאון

הרמב"ם
קרא עוד

הרמב"ם

איך להתמודד עם אנרגיות שליליות ?
קרא עוד

איך להתמודד עם אנרגיות שליליות ?

קפה
קרא עוד

קפה

מהו חוסר איזון בריאותי?
קרא עוד

מהו חוסר איזון בריאותי?

איך הנפש משפיעה על הגוף?
קרא עוד

איך הנפש משפיעה על הגוף?

משברים יש להם כתובת בגוף
קרא עוד

משברים יש להם כתובת בגוף

5 גורמים לשומן בטני
קרא עוד

5 גורמים לשומן בטני

5 סימנים שקטים לכך שלחץ נפשי גורם לכם להיות חולים
קרא עוד

5 סימנים שקטים לכך שלחץ נפשי גורם לכם להיות חולים

התכווצויות רגליים מה זה אומר?
קרא עוד

התכווצויות רגליים מה זה אומר?

חוקן קפה מהו?
קרא עוד

חוקן קפה מהו?

5 דרכים לשיפור חיי המין שלכם
קרא עוד

5 דרכים לשיפור חיי המין שלכם

שמן המפ – שמן מזרעי קנביס
קרא עוד

שמן המפ – שמן מזרעי קנביס

מרווה
קרא עוד

מרווה

מהו כאב סיאטיקה?
קרא עוד

מהו כאב סיאטיקה?

עצירות ו –  4 דרכים לטיפול
קרא עוד

עצירות ו – 4 דרכים לטיפול

מנגו
קרא עוד

מנגו

ענבים
קרא עוד

ענבים

כוסברה
קרא עוד

כוסברה

תפוח עץ
קרא עוד

תפוח עץ

ארטישוק
קרא עוד

ארטישוק

בננה
קרא עוד

בננה

ברוקולי
קרא עוד

ברוקולי

קינמון
קרא עוד

קינמון

במיה
קרא עוד

במיה

משמש
קרא עוד

משמש

סלק
קרא עוד

סלק

פלפל שחור
קרא עוד

פלפל שחור

קמומיל
קרא עוד

קמומיל

רימון
קרא עוד

רימון

חשיבות המים
קרא עוד

חשיבות המים

אגוזי מלך
קרא עוד

אגוזי מלך

שקדים
קרא עוד

שקדים

מלפפון
קרא עוד

מלפפון

כרוב
קרא עוד

כרוב

יין אדום
קרא עוד

יין אדום

שמן זית
קרא עוד

שמן זית

עגבנייה
קרא עוד

עגבנייה

שיחת ייעוץ ללא התחייבות!
דויד מירז-מטפל רב תחומי
054-7920434
david1.miraz@gmail.com
מידע שימושי
  • מילוי טפסים לטיפול
  • מאמרים ומידע
  • תקנון קליניקת דויד מירז
תחומי התמחות
  • אולטרסאונד
  • טיפול בתסמונת טורט באמצעות עיסוי רפואי
  • שיקום תנועתי אורתופדי
  • טיפול בטריגר פוינט
  • קניזיולוגיה טייפינג
סוגי טיפולים
  • עיסוי רפואי
  • עיסוי פנים רפואי
  • עיסוי משולב רפואי
  • עיסוי בכוסות סיליקון
  • עיסוי שוודי
  • עיסוי רקמות עמוק
  • טיפול בכוסות רוח לבעיות כאב
  • אבנים חמות
  • עיסוי ספורטאים
  • טיפול בשיאצו
  • טיפול רפלקסולוגיה
© כל הזכויות שמורות לדויד מירז
עיצוב ובניית אתרים - מעוף עיצובים
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס