פריצת דיסק זו בעיה הנגרמת מצניחת דיסק בין- חולייתי המכונה גם בשם פריצת דיסק,
מבנה הדיסק ותפקידו
סחוסי עמוד השדרה נועדו לבלום זעזועים בין חוליות עמוד השדרה.
ככל ששכבות הנוזל הצמיג פנימית פנימית יותר בדיסק, כך גם הלחץ של הנוזל הצמיג גבוה יותר. כאשר הלחץ בין חוליות גבוה יותר מזה שהדיסק יכול לשאת, נפרץ הקרום הפנימי ביותר של הדיסק, שעדיין שלם.
קרום זה מתאחה במצב של מנוחה מספקת. השכבות החיצוניות של הסחוסים מכילות גם עצבים מקומיים החשים כאב כאשר נפרצים רק קרומים פנימיים, האדם אינו חש כאב.
קבוצות סיכון
· אנשים אשר בעודף משקל
· אנשים עם שרירים חלשים
· עובדי משרד אשר יושבים שעות רבות מול המחשב
· בעלי מוניות / נהגי אוטובוס / נהגי משאיות
· הורים צעירים אשר מרימים את ילדיהם באופן קבוע בצורה לא נכונה
פעולות מונעות כדאי לא להגיע למצב של פריצת דיסק
הדרכה- לגבי הדרכים הנכונות לאמץ את הגב והדרכים הנכונות לאפשר לו מנוחה לחיזוק השרירים המקלים על התנועה הנכונה.
שחייה- פעילות אירובית התומכת בגוף, ומפעילה פחות לחץ על המפרקים ועצמות. חשוב לשחות על הגב כדאי לחזק את שרירי הגב והזוקפים.
דיאטה- חשוב לשמור על משקל תקין בגוף ולהימנע מעודף משקל העלול לגרום לפריצת דיסק עקב משקל גוף מכוון "שעמוד השדרה הוא בעצם נוסע את המשקל".
התעמלות גופנית- חשוב מאוד לחזק את שרירי הגב ואת שרירי הבטן יחד.
להימנע מישיבה- ממושכת על כיסא אלא לקום מידיי פעם ולעשות מתיחות ולזוז ממקום למקום בהליכה קלה