דויד מירז דויד מירז
  • דף הבית
  • אודות
  • טיפולים
  • כדאי לדעת
  • גלריית תמונות
  • סרטונים
  • המלצות
  • הזמן טיפול
  • FaceBook
  • Instagram
  • דף הבית
  • אודות
  • טיפולים
  • כדאי לדעת
  • גלריית תמונות
  • סרטונים
  • המלצות
  • הזמן טיפול
  • FaceBook
  • Instagram
דויד מירז
  • דף הבית
  • אודות
  • טיפולים
  • כדאי לדעת
  • גלריית תמונות
  • סרטונים
  • המלצות
  • הזמן טיפול
  • FaceBook
  • Instagram
  • דף הבית
  • אודות
  • טיפולים
  • כדאי לדעת
  • גלריית תמונות
  • סרטונים
  • המלצות
  • הזמן טיפול
  • FaceBook
  • Instagram
מעוררי דופמין טבעיים שיסייעו לכם להתגבר על דיכאון
ראשי » טיפים » מעוררי דופמין טבעיים שיסייעו לכם להתגבר על דיכאון

מעוררי דופמין טבעיים שיסייעו לכם להתגבר על דיכאון

תחילה נסביר מהו דופמין ?

דופמין הוא הכימיקל במוח המאפשר לנו לחוש אושר, הנאה, אופוריה, מרץ, מוטיבציה, מיקוד וריכוז. אך בואו נתחיל בהתחלה: למעשה, המוח שלכם מתקשר עם עצמו. כלומר, יש לכם מערכת מקושרת ומורכבת של תאי עצב המכונים נוירונים, והם "מתקשרים" אחד עם השני באמצעות קולטנים מיוחדים.

דופמין הוא כימיקל (נוירוטרנסמיטר), בו משתמשים העצבים על מנת לשלוח "מסרים". כאשר עצב משחרר דופמין, הוא חוצה רווח קטן מאוד המכונה סינפסה, ואז מתחבר לקולטן דופמין בעצב שלאחריו. לפיכך, כאשר רמות הדופמין במוח מתדלדלות, הגירויים העצביים, או "המסרים", לא יכולים להישלח כראוי, והם עשויים לפגוע בתפקודו של המוח: בהתנהגות, במצב הרוח, בהכרה, בקשב, בלמידה, בתנועה ובשינה.


כיצד נדע שחסר לכם דופמין ?

כאשר רמות הדופמין נמוכות מדי, לא ניתן לווסת כראוי את הרגשות. הגירויים המנטליים הממתנים רגשות עצב עוצמתיים מעוכבים; לפיכך, הסימנים הנפוצים ביותר לחוסר בדופמין הם אותם סממנים הקשורים לדיכאון קליני (ואם נרצה לדייק, להפרעה הדיכאונית המז'ורית)

אחרי שברור לכם מהו דופמין! הינה כמה טיפים להעלאת הדופמין:

1. חשוב מאוד להפחית בצריכת הסוכר! מכוון שסוכר משבש את רמות הדופמין במוח זאת דוגמא טובה כשאוכלים שוקולד יש "היי" פתאומי אבל מהר מאוד הוא חולף זה דומה לשתיית אלכוהול שלאחר שתייתו יש דעיכה של "היי" או סטלה בעצם ניתן להתמכר מהר מאוד. לכן צריך להפחית בצריכת סוכר כדיי לא לגרום לדילול הדופמין.

2. להפחית בצריכת קופאין. קפאין אומנם ממריץ את הדם בגוף ונותן כייף של אנרגיה אבל כמו שהוא נותן אנרגיה כך הוא חולף מהר ומה שקורה לאחר שהשפעת הקפאין חולפת רמות הדופמין בגוף יפחתו לכן עדיף לשתות קפה נטול קפאין או שתשתו 2 כוסות ביום כוס אחת בבוקר ואחת אחרי ארוחה גדולה. על מנת להתמודד עם חוסר של דופמין במוח.

3. צריך לעסוק בספורט. וודאו שאתם מתעמלים מספיק במשך השבוע. פעילות גופנית קבועה (לפחות 3 פעמים בשבוע) מגביר את מחזור הדם ובכך להפעיל את הפרשתם של הורמונים רבים בגוף ובין היתר את הפרשת הדופמין במוח.

4. חוסר במגנזיום עשוי לגרום לרמות נמוכות של דופמין, ומומחים בתחום הרפואה הטבעית מעריכים שכחצי מאוכלוסיית ארצות הברית לוקה בחוסר במינרל הרפיה זה. אם אכלתם הרבה ג'אנק פוד או מזונות מעובדים לאחרונה, סביר להניח כי אתם סובלים מחוסר במגנזיום! התסמינים הנפוצים כוללים תשוקה לאוכל מסוים (מלח או פחמימות), עצירות, לחץ דם גבוה, קצב פעימות לב מהיר או הלמות לב, כאבי שרירים והתכווצויות, תשישות, כאבי ראש, ותסמינים של דיכאון כגון שינויים תכופים במצבי הרוח, חרדה ונרגנות.
קיימות בדיקות דם ושתן שהרופא שלכם יוכל לבצע על מנת לבדוק אם חסר לכם מגנזיום. עם זאת, הבדיקות האלו לא תמיד מדויקות, כיוון שרוב המגנזיום של הגוף נמצא בתאים, ולא במחזור הדם או בשתן.


צרו קשר, שיחת ייעוץ חינם!

מטפל רב תחומי: דויד מירז 054-7920434

פורסם ב: טיפים
« הקודם
הבא »
לשיחת יעוץ קצרה לבירור האם הטיפול יכול לעזור ואיך, השאירו את הפרטים בטופס ודויד יתקשר אליכם מייד כשיתפנה.
כדאי לדעת...
בלט דיסק התמודדות וטיפול
קרא עוד

בלט דיסק התמודדות וטיפול

כל מה שלא ידעתם על אכילת ביצים?!
קרא עוד

כל מה שלא ידעתם על אכילת ביצים?!

תסמונת טינטון
קרא עוד

תסמונת טינטון

אלומיניום בכבד
קרא עוד

אלומיניום בכבד

קשב וריכוז
קרא עוד

קשב וריכוז

5 סימנים במחסור בוויטמינים שונים
קרא עוד

5 סימנים במחסור בוויטמינים שונים

מה קורה לגוף כשאנחנו מפסיקים לקיים יחסיי מין
קרא עוד

מה קורה לגוף כשאנחנו מפסיקים לקיים יחסיי מין

הרזיה מהירה
קרא עוד

הרזיה מהירה

שתיית לימון במים חמים
קרא עוד

שתיית לימון במים חמים

היתרונות הבריאותיים של מלח ים
קרא עוד

היתרונות הבריאותיים של מלח ים

מה הקשר בין אפונה לכאבים
קרא עוד

מה הקשר בין אפונה לכאבים

מה זה פסיה
קרא עוד

מה זה פסיה

ביצה ותרנגולת
קרא עוד

ביצה ותרנגולת

סינדרום תעלה הקרפלית
קרא עוד

סינדרום תעלה הקרפלית

שמן קוקוס
קרא עוד

שמן קוקוס

מעוררי דופמין טבעיים שיסייעו לכם להתגבר על דיכאון
קרא עוד

מעוררי דופמין טבעיים שיסייעו לכם להתגבר על דיכאון

הרמב"ם
קרא עוד

הרמב"ם

איך להתמודד עם אנרגיות שליליות ?
קרא עוד

איך להתמודד עם אנרגיות שליליות ?

קפה
קרא עוד

קפה

מהו חוסר איזון בריאותי?
קרא עוד

מהו חוסר איזון בריאותי?

איך הנפש משפיעה על הגוף?
קרא עוד

איך הנפש משפיעה על הגוף?

משברים יש להם כתובת בגוף
קרא עוד

משברים יש להם כתובת בגוף

5 גורמים לשומן בטני
קרא עוד

5 גורמים לשומן בטני

5 סימנים שקטים לכך שלחץ נפשי גורם לכם להיות חולים
קרא עוד

5 סימנים שקטים לכך שלחץ נפשי גורם לכם להיות חולים

התכווצויות רגליים מה זה אומר?
קרא עוד

התכווצויות רגליים מה זה אומר?

חוקן קפה מהו?
קרא עוד

חוקן קפה מהו?

5 דרכים לשיפור חיי המין שלכם
קרא עוד

5 דרכים לשיפור חיי המין שלכם

שמן המפ – שמן מזרעי קנביס
קרא עוד

שמן המפ – שמן מזרעי קנביס

מרווה
קרא עוד

מרווה

מהו כאב סיאטיקה?
קרא עוד

מהו כאב סיאטיקה?

עצירות ו –  4 דרכים לטיפול
קרא עוד

עצירות ו – 4 דרכים לטיפול

מנגו
קרא עוד

מנגו

ענבים
קרא עוד

ענבים

כוסברה
קרא עוד

כוסברה

תפוח עץ
קרא עוד

תפוח עץ

ארטישוק
קרא עוד

ארטישוק

בננה
קרא עוד

בננה

ברוקולי
קרא עוד

ברוקולי

קינמון
קרא עוד

קינמון

במיה
קרא עוד

במיה

משמש
קרא עוד

משמש

סלק
קרא עוד

סלק

פלפל שחור
קרא עוד

פלפל שחור

קמומיל
קרא עוד

קמומיל

רימון
קרא עוד

רימון

חשיבות המים
קרא עוד

חשיבות המים

אגוזי מלך
קרא עוד

אגוזי מלך

שקדים
קרא עוד

שקדים

מלפפון
קרא עוד

מלפפון

כרוב
קרא עוד

כרוב

יין אדום
קרא עוד

יין אדום

שמן זית
קרא עוד

שמן זית

עגבנייה
קרא עוד

עגבנייה

שיחת ייעוץ ללא התחייבות!
דויד מירז-מטפל רב תחומי
054-7920434
david1.miraz@gmail.com
מידע שימושי
  • מילוי טפסים לטיפול
  • מאמרים ומידע
  • תקנון קליניקת דויד מירז
תחומי התמחות
  • אולטרסאונד
  • טיפול בתסמונת טורט באמצעות עיסוי רפואי
  • שיקום תנועתי אורתופדי
  • טיפול בטריגר פוינט
  • קניזיולוגיה טייפינג
סוגי טיפולים
  • עיסוי רפואי
  • עיסוי פנים רפואי
  • עיסוי משולב רפואי
  • עיסוי בכוסות סיליקון
  • עיסוי שוודי
  • עיסוי רקמות עמוק
  • טיפול בכוסות רוח לבעיות כאב
  • אבנים חמות
  • עיסוי ספורטאים
  • טיפול בשיאצו
  • טיפול רפלקסולוגיה
© כל הזכויות שמורות לדויד מירז
עיצוב ובניית אתרים - מעוף עיצובים
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס